3 Praktek Kuat untuk Mengakses Kekuatan Penyembuhan Pikiran Anda

Dalam beberapa tahun terakhir, sejumlah studi inovatif telah diterbitkan yang menunjukkan hubungan yang sangat langsung antara pikiran, keyakinan, emosi dan kesehatan tubuh fisik kita serta perubahan terukur dalam kode genetik kita. Biasanya disebut sebagai "efek plasebo," koneksi pikiran-tubuh yang melekat ini terbukti menjadi perbatasan terbaru dalam kedokteran dan mengguncang model lama teori penyakit yang menunjukkan bahwa kesehatan jauh lebih kompleks daripada hanya makan makanan sehat, dan jauh lebih tergantung pada keadaan mental dan emosional kita, daripada yang diperkirakan sebelumnya.

“Ketika saya bekerja dengan pasien yang sakit dari pusat kota Chicago, masuk akal bahwa mereka tidak sehat. Mereka makan dengan buruk, merokok, minum, dan tidak pernah berolahraga. ” Menjelaskan dokter holistik terkemuka Dr. Lissa Rankin dalam sebuah wawancara dengan Dr. Frank Lipman tentang pengalamannya memahami kekuatan koneksi pikiran-tubuh untuk pertama kalinya. “Tetapi kemudian saya mengambil pekerjaan di sebuah praktik pengobatan integratif di Marin County, California, tempat para pasien saya secara religius mengikuti diet organik, vegan, berolahraga dengan pelatih pribadi, tidur 8 jam setiap malam, mengambil vitamin mereka, dan menghabiskan keberuntungan untuk mendapatkan perawatan kesehatan terbaik yang bisa dibeli dengan uang — dan mereka masih sakit. Itu membuat saya bertanya-tanya,bagaimana jika ada lebih banyak kesehatan daripada apa yang mereka ajarkan di sekolah kedokteran? "

Pengalaman Rankin menggemakan temuan dari penelitian mindfulness baru-baru ini yang dilakukan oleh para peneliti di Benson-Henry Institute for Mind / Body Medicine di Rumah Sakit Umum Massachusetts di mana 26 orang dewasa (tanpa pengalaman sebelumnya) diajarkan sejumlah teknik relaksasi termasuk meditasi, mindfulness dan mantra ( pengulangan suara "suci") untuk memahami efek dari praktik "fokus pikiran" ini pada tubuh dan khususnya kode genetik. Para peserta diberikan tes darah komprehensif segera sebelum dan segera setelah latihan mandiri selama 20 menit. Dengan mempelajari sekitar 22.000 sekuens gen yang berbeda, para peneliti dapat mengidentifikasi dan mengukur setiap perubahan yang terjadi pada DNA partisipan selama dan setelah latihan berbagai mindfulness, mantra, dan teknik meditasi.

Jika Anda telah berlatih meditasi atau perhatian untuk jangka waktu yang lama, hasilnya tidak sama sekali mengejutkan: setiap DNA peserta menunjukkan perubahan terukur pada gen yang diidentifikasi oleh para peneliti sebagai yang bertanggung jawab atas, atau terkait dengan penuaan, metabolisme, relaksasi dan respons insulin, antara lain.Perubahan tersebut ditemukan sebagai indikasi berkurangnya respons stres dan aktivasi gen pemeliharaan telomer, yang berarti bahwa meditasi, perhatian dan praktik mantra sebenarnya menyebabkan perubahan dalam tubuh yang pada akhirnya menyebabkan perubahan dan perbaikan DNA.

Dan temuan-temuan ini memberikan penjelasan ilmiah kepada pengalaman ajaib Dina Proctor di perbatasan, yang mengembangkan latihan meditasi dan visualisasi yang sederhana namun kuat, berdasarkan pada karya Dr. Bruce Lipton, yang mampu menciptakan perubahan terukur dalam pekerjaan darahnya dan biokimia selama beberapa minggu singkat.

Pada saat itu, Dina telah sangat tertarik pada penelitian epigenetika, meditasi, dan perhatian dan memutuskan untuk melakukan eksperimen informal pada dirinya sendiri untuk mengatasi ketidakseimbangan serius dalam kadar kolesterol darahnya yang telah mengganggunya selama beberapa waktu.Selama kurang lebih 14 hari ia secara teratur berlatih meditasi visualisasi 3 menit sederhana yang ia gambarkan sebagai berikut:

“Saya mulai memvisualisasikan seberkas energi penyembuhan yang lembut namun seperti laser yang memasuki tubuh saya langsung ke dalam hati saya. Saya membayangkan sensasi hangat ketika sinar itu menyusup dan mengelilingi hati saya.Ketika kehangatan semakin kuat, saya membayangkan energi penyembuhan dalam bentuk cairan atau serum kental, seperti madu hangat, perlahan-lahan meresap dari otot jantung saya ke aliran darah saya.Saya tetap fokus pada perasaan hangat serum yang mengalir ke aliran darah saya ke segala arah.Saya mengikutinya di mata pikiran saya, bergerak melalui dada saya ke kaki dan tangan saya, jari tangan dan kaki, dan berputar kembali ke hati saya. ”

Dia melaporkan bahwa setelah beberapa hari fokus khusus ini dalam meditasinya, dia secara intuitif dapat merasakan bahwa level darahnya menyeimbangkan diri: “Saya memvisualisasikan serum imajiner yang menyembuhkan setiap sel darah yang disentuhnya ketika ia bergerak ke seluruh tubuh saya,” dia kemudian berkomentar tentang pengalamannya.

 

Dalam langkah kunci dengan temuan dari Benson-Henry Institute untuk studi Mind / Body Medicine, hasil praktik meditasi pasca-visualisasi darahnya menunjukkan perubahan positif yang signifikan: pembacaan kolesterol serumnya turun dari 227 menjadi 177, sekali lagi menunjukkan bahwa Pergeseran sederhana dalam perilaku, proses berpikir dan keadaan emosi memang memiliki efek fisik yang terukur dalam tubuh.

"Pikiranmu mengendalikan biologimu. Itulah efek dari placebo; pikiran percaya pil itu akan bekerja dan begitu juga, ”Peneliti biologi dan epigenetik sel batang terkemuka, Bruce Lipton dikutip mengatakan sebagai tanggapan terhadap hasil spektakuler Dina. “Dalam ilmu epigenetika telah ditemukan bahwa persepsi lingkungan Anda yang mengendalikan gen Anda. Anda bukan korban gen Anda karena Andalah yang dapat mengubah lingkungan Anda — atau, yang lebih penting, mengubah persepsi Anda… Ekspresi fisik adalah konsekuensi dari program pikiran — program yang didahulukan, ekspresi fisik yang kedua .Fungsi pikiran adalah untuk menciptakan koherensi antara keyakinan dan realitas Anda. " (Anda dapat membaca lebih lanjut tentang proses Dina menyembuhkan dirinya sendiri dengan meditasi dan visualisasi di sini: sadarlifestylemag.com/ penyembuhan-meditasi-pikiran-tubuh)

Jadi pertanyaannya kemudian adalah bagaimana kita dapat mengintegrasikan dan mengimplementasikan temuan ini ke dalam kehidupan kita sehari-hari untuk menghasilkan hasil positif yang serupa pada kesehatan dan kesejahteraan kita secara keseluruhan? Di bawah ini saya menguraikan beberapa praktik utama yang didasarkan pada penelitian tubuh-pikiran dan epigenetik yang telah mapan selama beberapa dekade terakhir.

1. Visualisasi Terfokus

Penelitian pencitraan otak telah menunjukkan bahwa pikiran tidak dapat membedakan antara sesuatu yang sebenarnya terjadi dalam hidup Anda dan sesuatu yang dibayangkan. Keduanya mengaktifkan otak dengan cara yang identik dan karena pikiran Anda benar-benar mengendalikan dan mengoordinasikan fungsi sel dan tubuh Anda secara keseluruhan, apa yang Anda pikirkan, rasakan, dan yakini secara teratur pada akhirnya tercermin dalam tubuh Anda dalam beberapa cara, bentuk atau bentuk. Pada dasarnya, apa yang Anda fokuskan atau alami memiliki tingkat pengaruh yang luar biasa pada fisiologi Anda. Pikiran Anda benar-benar memprogram fungsi sel Anda secara real time melalui aktivasi dan penonaktifan segmen spesifik kode genetik Anda, seperti yang ditunjukkan dalam penelitian yang disebutkan di atas. Visualisasi, dalam arti tertentu, adalah cara untuk "meretas" dinamika loop biofeedback internal ini. Sel-sel Anda merespons perubahan dalam pikiran dan dengan mengubah "fokus mental" Anda untuk jangka waktu yang lama, Anda dapat secara langsung dan tidak langsung mempengaruhi sel-sel Anda, yang merupakan elemen komposisi dasar dari segala sesuatu di dalam tubuh. Ketika mereka bergeser, setiap organ atau sistem tubuh yang sesuai / proses bergeser, meminta penyembuhan dalam tubuh.

Latihan:Agar visualisasi Anda memiliki efek terukur, mereka harus dipraktikkan secara konsisten karena ada ketahanan alami yang dibangun ke dalam sistem saraf untuk menjaga stabilitas dalam tubuh. Jika setiap perubahan dalam pikiran memiliki efek langsung yang sesuai pada tubuh, kita hampir tidak bisa bangun dari tempat tidur di pagi hari. Pikiran, dan karenanya tubuh, merespons paling kuat terhadap pemrograman yang dipegang secara dominan (pikiran, gambar, emosi, kepercayaan, dll.) Dan untuk memberi tip pada skala yang mendukung apa yang Anda visualisasikan, Anda harus konsisten. Dalam banyak kasus, kami mencoba untuk menyeimbangkan seumur hidup dari pola mental yang salah dan proses berpikir yang merusak diri sendiri. Semakin jelas dan intens Anda dapat "memiringkan" proses visualisasi menjadi lebih efektif. Ini berarti menggabungkan beberapa atau semua indera dan elemen emosional yang kuat.

2. Sembuhkan Kepercayaan yang Membatasi

Di luar pemikiran atau visualisasi sederhana, bohongi keyakinan kami, yang merupakan pemrograman kami yang paling mendasar. Dan untuk merasakan manfaat penuh dari praktik visualisasi, Anda harus mulai bekerja di level ini juga. Ini karena kepercayaan memungkinkan kita untuk memahami dan menginterpretasikan data sensorik yang kompleks dan luar biasa yang terus mengalir ke pikiran kita. Mereka adalah filter persepsi yang menentukan apa yang kita rasakan, dan apa yang kita rasakan pada akhirnya memengaruhi pikiran dan emosi kita. Dengan demikian, mereka sangat mengontrol fisiologi kita dan dapat membuat kita terkunci dalam pola yang tidak sehat jika kita berpegang pada sejumlah keyakinan yang membatasi. Keyakinan yang sangat kuat dapat menangkal efek positif dari praktik visualisasi sehingga jika Anda tidak mengalami hasil yang awalnya Anda harapkan,saatnya untuk menggali sedikit lebih dalam ke bidang kepercayaan. Karena pikiran, emosi, dan akhirnya visualisasi otomatis kita dikendalikan oleh keyakinan kita, sangat penting untuk melakukan inventarisasi menyeluruh dan menyesuaikan apa pun yang berpotensi menimbulkan penyakit dan disfungsi dalam tubuh.

Jika Anda mempraktikkan visualisasi positif selama 20 menit per hari tetapi berpegang teguh pada keyakinan yang membatasi, emosi, dan proses berpikir selama sisa 16 atau lebih jam dalam sehari, Anda mungkin tidak akan melihat hasil yang fenomenal. Namun, jika Anda dapat menyeimbangkan pikiran, kepercayaan, dan emosi yang sehat, positif hingga 50% atau lebih dari pengalaman mental-emosional harian Anda, Anda dapat mulai mengalami berbagai tingkat penyembuhan dan efek psikologis dan fisiologis positif lainnya.

Latihan: Berikut ini latihan sederhana namun luar biasa ampuh untuk membantu Anda menjadi sadar akan keyakinan yang dipegang teguh, sering kali tanpa disadari: Tetapkan niat untuk mengamati obrolan mental Anda dan tangkap diri Anda sendiri saat lain kali Anda mulai memikirkan segala jenis pikiran negatif, meragukan atau takut. . Ketika Anda melakukannya, tanyakan pada diri Anda pertanyaan berikut: "Apa yang harus saya yakini benar agar memiliki pemikiran / persepsi ini?" Datang dari sudut lain juga bisa membantu, bertanya pada diri sendiri: "Apa yang saya maksudkan dengan diri saya sendiri?"

Jawaban untuk salah satu dari pertanyaan ini akan membawa Anda dalam waktu singkat untuk menemukan keyakinan yang membatasi dan merusak diri sendiri yang memiliki dampak negatif yang signifikan pada keseluruhan pengalaman hidup Anda dan juga berpotensi bagi kesehatan Anda. Kadang-kadang Anda mungkin perlu mengajukan pertanyaan beberapa kali untuk terus menggali jawaban awal, dangkal untuk mendapatkan pemrograman bawah sadar yang lebih dalam.Ini juga sangat membantu untuk mengesampingkan ego Anda dan benar-benar berusaha untuk penyelidikan yang jujur. Apa yang Anda temukan dapat sangat bertentangan dengan persepsi Anda tentang diri sendiri dan dunia dan sering kali orang menemukan kepercayaan yang mereka cari, tetapi karena itu bertentangan dengan citra diri mereka yang diproyeksikan sehingga mereka menolaknya secara langsung, tidak memahami bahwa adalah mungkin untuk mempertahankan pertentangan. keyakinan.

Setelah Anda mengidentifikasi keyakinan yang membatasi, Anda kemudian dapat memutuskan apakah Anda masih ingin percaya itu benar. Sering kali hanya dengan menyadari keyakinan yang membatasi sudah cukup untuk melonggarkan cengkeramannya pada jiwa kita ketika Anda menyadari betapa irasionalnya itu sebenarnya. Selalu ingat bahwa kepercayaan hanyalah persepsi dan generalisasi yang sangat dalam tentang realitas, dan mereka dapat berubah dalam sekejap begitu kita menyadari bahwa itu tidak benar.

3. Sembuhkan Pola Emosional dan Luka

Mirip dengan kepercayaan, keadaan emosi utama kita juga memiliki efek signifikan pada pengalaman fisiologis kita, serta pikiran kita.Setiap emosi yang kita alami akibatnya menghasilkan serangkaian kaskade hormon dan dikomunikasikan ke dan mempengaruhi fungsi sel-sel kita melalui sistem saraf pusat kita. Seperti yang Anda bayangkan, keadaan emosi negatif seperti ketakutan, kekhawatiran, kecemasan, kemarahan, dan berbagai bentuk stres cenderung melepaskan hormon yang dapat memiliki efek merusak ketika tidak seimbang, contoh yang terkenal adalah kortisol. Peningkatan kadar hormon stres dari waktu ke waktu dapat berdampak negatif bagi kesehatan kita. Akibatnya, emosi positif meningkatkan keseimbangan hormon dan homeostasis. Karena hormon adalah pengatur utama setiap organ, proses dan sistem dalam tubuh, termasuk kesadaran, ketidakseimbangan di sini memengaruhi seluruh orang, secara fisiologis, mental dan psiko-spiritual. Emosi dapat dan memang memengaruhi pikiran dan perilaku kita secara signifikan, artinya keadaan emosi utama kita pada dasarnya akan menentukan kesehatan dan kualitas hidup kita secara keseluruhan.

Karena itu, penting untuk mengatasi pola emosi negatif — yaitu pola emosi berulang yang bersifat merusak, karena ini akan tercermin dalam tubuh baik dalam jangka waktu pendek maupun panjang. Di sisi lain, keadaan emosi positif adalah fondasi untuk penyembuhan dan kesehatan serta pengalaman hidup yang umumnya positif, di antara banyak hal lainnya.

Praktek: Gagasan menyeluruh dalam proses penyembuhan emosional adalah tidak-menentang, yang berarti bahwa ketika emosi yang tidak nyaman muncul, jangan menekannya atau berusaha menghindarinya melalui obat-obatan, makanan atau gangguan apa pun. Ini hanya mengarah pada ketidakseimbangan yang mendalam dalam pikiran dan tubuh, yang dapat dan memang menciptakan penyakit seiring waktu.Sebaliknya, Anda akan ingin memulai proses mengalami dan akhirnya melepaskan emosi, yang mengembalikan tubuh dan pikiran kembali ke keadaan harmonis, sehat, dan pulih.

Ada banyak teknik yang efektif untuk melakukan ini, tetapi saya ingin fokus pada teknik yang bekerja sangat baik untuk kebanyakan orang. Ini adalah bentuk dasar dari perhatian, dan saya telah menambahkan variasi lanjutan pada akhirnya, yang bekerja sangat baik bagi mereka yang ingin masuk sedikit lebih dalam.

Idenya adalah untuk berlatih terlepas dari emosi yang Anda alami dan mengamatinya secara objektif. Lain kali Anda merasakan kondisi emosional yang tidak menyenangkan, alih-alih membiarkan diri Anda tersedot ke dalamnya, luangkan waktu sejenak untuk mundur dan amati saja perubahan yang Anda perhatikan dalam tubuh dan pikiran Anda.Perhatikan bagaimana ada pengalaman emosi dalam tubuh dan pikiran dan kemudian Anda sendiri — kesadaran Anda — mengamati pengalaman emosi dalam tubuh dan pikiran.Dalam proses ini Anda menyadari bahwa Anda bukan emosi, itu seperti awan yang datang dan pergi melalui langit. Anda adalah langit — Anda adalah kesadaran yang mengalami emosi dan itu adalah pilihan Anda seberapa dalam Anda membiarkan diri Anda tersedot ke dalamnya.Mengambil sudut pandang yang agak terpisah ini biasanya menyebabkan energi emosional menghilang dan dilepaskan dengan cepat tanpa menjadi berlebihan atau menyakitkan. Seiring waktu Anda belajar untuk berada dalam mode pengamat secara permanen dan pada titik ini Anda berhenti terkena dampak negatif oleh keadaan emosional apa pun.

Praktik yang lebih dalam adalah untuk tidak hanya mengamati, tetapi untuk benar-benar mengakui kebijaksanaan emosi dengan membiarkan diri Anda bergerak ke dalam keadaan bersyukur, penghargaan dan cinta ketika mengalami segala jenis keadaan emosi negatif atau tidak menyenangkan. Ini memiliki efek mentransmutasikan atau mengubah emosi negatif menjadi tingkat getaran yang lebih tinggi sesuai skala kesadaran David Hawkins, dengan manfaat tambahan dari pelatihan dan perbaikan sistem saraf dan pikiran melalui bentuk pengkondisian paviliun untuk secara otomatis menggeser pengalaman. dan pengolahan emosi negatif. Penting untuk diingat bahwa emosi negatif tidak terjadi pada kita, tetapi diciptakan dan dikendalikan oleh kita dan kita dapat memilih untuk mengubahnya sesuka hati. Proses transmutasi ini hanyalah jalur dengan resistensi paling rendah.