Pertama, mari kita perjelas: Anda tidak harus menjadi 'artis' untuk mendapat manfaat dari terapi seni.
Repertoar artistik Anda bisa terdiri dari menggambar figur tongkat atau gumpalan jelek yang menyerupai potongan kotoran dan itu tidak akan membuat perbedaan. Yang penting adalah dampak emosional dan psikologis dari apa yang Anda gambar, lukis atau ciptakan!
Jika Anda secara teratur berjuang dengan kurangnya fokus, gelisah, lekas marah, cemas, stres, frustrasi, depresi, amarah atau emosi apa pun yang sulit Anda proses, Anda benar-benar perlu mempertimbangkan untuk mencoba terapi seni dengan serius.
Seperti saya, praktik terapi seni Anda bisa sesederhana memiliki secangkir penuh pensil dan kertas gambar di sebelah tempat Anda bekerja. Inilah yang terlihat seperti milik saya:
Seperti yang Anda lihat, tidak ada yang mewah tentang apa yang saya gambar. Bahkan, dari sudut pandang Anda, halaman ini mungkin terlihat seperti sekelompok muntah mental yang telah mendarat di selembar kertas yang sangat bagus. Bagaimanapun, ini adalah manfaat yang diperhitungkan! Dan saya dapat memberitahu Anda bahwa terapi seni memilikiefek positif yang luar biasa pada kemampuan saya untuk fokus, memproses kesedihan, mengekspresikan kemarahan, dan bersantai.
Dalam artikel ini, Anda akan menemukan banyak kegiatan terapi seni yang terinspirasi oleh ahli terapi seni Rusia dan psikolog Viktoria Nazarevich .
Apa itu Terapi Seni?
Terapi seni adalah proses yang aman, kreatif, dan terapeutik untuk mengekspresikan pikiran, perasaan, ingatan, dan pengalaman batin Anda melalui segala bentuk seni.
Terapi seni biasanya melibatkan teknik seperti menggambar, melukis, memahat, membuat kolase, dan jenis kerajinan lainnya yang membantu menciptakan lebih banyak kesadaran diri , pemahaman, dan harmoni batin.
Mereka yang menjalani terapi seni formal dengan terapis seni terlatih sering diajarkan untuk merenungkan seni mereka dan memeriksa kebenaran emosional atau psikologis yang mungkin melekat pada apa yang mereka ciptakan.
Terapi Seni adalah Untuk Anak-Anak, Dewasa, Lansia - Semua Orang!
Tidak peduli siapa Anda, dari mana Anda berasal, berapa usia Anda atau apa yang Anda lakukan, Anda bisa mendapatkan manfaat dari terapi seni. Tidak ada keraguan tentang itu.Jadi jika Anda bertanya-tanya "umm, apakah ini benar-benar untuk saya?" jawabannya adalah YA tegas!
Anak-anak, misalnya, sering mendapat manfaat dari terapi seni karena membantu mereka untuk memproses emosi mereka dan belajar seni menenangkan diri. Orang dewasa mendapat manfaat dari dampak kesehatan mental yang positif dan orang tua mendapat manfaat dari ekspresi diri dan aspek sosial dari melakukan terapi seni dengan orang lain.
11 Manfaat Terapi Seni
Mencari ahli terapi seni akan membantu Anda belajar 'memecahkan kode' berbagai metafora, simbol, dan petunjuk non-verbal yang terkubur dalam karya seni Anda yang mengungkapkan luka, ketakutan, dan keinginan tersembunyi.TETAPI ... tidak semua orang memiliki sarana untuk mencari terapi profesional.
Untungnya, ada banyak buku di luar sana seperti 250 Singkat, Kreatif, dan Teknik Terapi Seni Praktis yang dapat membantu Anda menjadi terapis seni amatir Anda sendiri. Anda bahkan dapat bergabung dengan grup online gratis (seperti yang ditemukan di berbagai platform media sosial seperti Facebook) yang didedikasikan untuk terapi seni, memposting karya seni Anda, dan menerima wawasan dari terapis seni yang sah jika itu menarik bagi Anda.
Apakah dilakukan sendiri (atau dengan terapis seni), berikut adalah beberapa manfaat luar biasa yang dapat Anda nikmati:
- Peningkatan harga diri dan harga diri
- Peningkatan kemampuan untuk menenangkan diri
- Menghilangkan stres dan kecemasan
- Peningkatan kecerdasan emosional dan pemrosesan
- Peningkatan kemampuan untuk mengatasi penyakit fisik kronis
- Meningkatkan kesehatan mental
- Peningkatan keterampilan pemecahan masalah
- Kemampuan untuk menghadapi trauma masa lalu dan pemicu emosional
- Peningkatan keterampilan komunikasi
- Peningkatan fokus
- Katarsis emosional dan mental (penyaluran ekspresi diri yang sehat)
Dan semua ini hanya dengan meletakkan pena di atas kertas!
15 Ide dan Kegiatan Terapi Seni Untuk Pemula
Sekarang, mari kita sampai ke inti artikel ini, oke? Anda akan menemukan beberapa ide dan kegiatan terapi seni yang luar biasa sederhana dan efektif di bawah ini:
1. Kesedihan
Cat pelangi:
2. khawatir
Membuat origami:
3. Tanpa Sebab
Gambar lanskap:
4. Marah
Buat garis:
5. Fokus
Gambar kisi dan target:
6. Perlu membuat pilihan yang tepat
Gambar gelombang dan lingkaran:
7. Bosan
Cat dengan warna berbeda:
8. Marah
Merobek selembar kertas:
9. Nostalgia
Gambar sebuah labirin:
10. Kesulitan memahami keinginan
Buat kolase:
11. Bingung
Gambarkan mandala:
12. Terjebak
Gambar spiral:
13. Kesulitan memahami perasaan
Gambar dirimu:
14. Keputusasaan
Gambar jalan:
15. Perlu mengatur pikiran
Gambar sel atau kotak:
***
Ada begitu banyak manfaat terapi seni sehingga perlu meluangkan waktu untuk mencoba-coba dan bereksperimen. Intinya bukan untuk menciptakan karya seni yang indah, titik terapi seni adalah untuk mengekspresikan perasaan batin, pikiran, dan pergulatan tak sadar Anda.
Saya harap ide dan kegiatan terapi seni ini telah menginspirasi Anda. Jika Anda ingin memasukkan ekspresi diri artistik ke dala praktik kerja batin Anda.
